siłownia w

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sila/Kondycja Staż treningowy na słowni: Wielkie 0. Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na silowni, w domu nic. Dieta: Zawarta w poscie. Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak

[...] mma i chodzę na siłownię (oprócz tego codziennie biegam). Wiem, że oczywiście mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mój plan tygodniowy wygląda tak: Pon - 19.00-21.00 siłownia Wt - 19.30-21.30 mma Śr - 19.00-21.00 siłownia Czw - 19.30-21.30 mma Pt - 19.00-21.00 siłownia Sob - 11.00-13.00 mma Nd - wolne i tu się pojawia problem. Bo te [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75kg Wzrost : ok. 170-175 cm Cel treningowy : Redukcja Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet Dieta : narazie brak ( prawdopodobnie redukcyjna ) Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Kieruję do [...]

Hmm... zrob sobie cos w stylu FBW albo trening silowy a'la Randy dwa razy w tygodniu, bo 3x silownia i 3x mma + bieganie to sie stary zajedziesz. Na poczatku starczy Ci pary, ale minie kilka tygodni i zaczniesz sie wypalac. Cos niestety trzeba ograniczyc na rzecz czegos, bo dwoch srok za ogon nie da sie ciagnac Musisz sie zastanowic co jest [...]

Potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu treningowego na zbicie wagi tzn rzeźbie Mam Na imię Tomek ... Lat 18 Wzrost 178 Waga 95 Waga waga i to mnie smuci chce ją zrzucić lub przetworzyć... mam dosyć mały staż na siłowni ok 2 lata i chce się poradziś abym czegoś źle nie robil i wg chce do tego podejść dobrze ! Biceps : 41 Przedramie: 31 Klatka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki;obciazenie;wyciag gorny;lawka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki;obciazenie;wyciag gorny;lawka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: silniejsze ręce Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 8 lat karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ~90 Wzrost: 188 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aktalnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia, brak ograniczeń sprzętowych Dieta: ~~4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie [...]

Dzień 187 - 24.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 18 1. (07:10) 25g WPC + 60g orzechów + marchewka 2. (10:20) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 40g orzechów + 2 marchewki 3. (13:10) 4 jajka + 25g oliwy + cebula + ogórek 4. (16:10) 100g makaronu + pucha tuńczyka 5. (19:30) jabłko + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (22:30) "sernik" --- około [...]

wiecie może czy jest jakaś siłownia na Zalesiu??? Albo gdzieś niedaleko od Zalesia. Będe mieszkał w Akademiku własnie tam i chce się zorientować. Jak jakies są to napiszcie jak wiecie o cenach karnetów, o atmosferze, ogólnie cos o danej siłowni co może sie przydac wybierając "swoją" siłke.

[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : w trakcie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatyna,niotrobolon

WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lata WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 PRZYSIAD TYLNI: - 1*100kg (miałem problemy z kolanem ponad rok i dopeiro wracam do ćwiczeń nóg) MARTWY CIĄG: - 1*140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1*115kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 5*60kg WYCISK SZTANGI [...]

Ciężkie pytania bo nie sprawdzam maksymalnego zieżaru w rozpietkach bo to grozi kontuzją ale myśle ze 35 kilogramowymi hantlami bym zrobił pełne powtórzenie a maks w unoszeniu hantli na boki to pewnie coś koło 45 kg . A przysiad w hack ciezko zebym zrobił bo moja siłownia nie jest wyposażona w babki ;)

[...] obojętnie jakim co by w niej zmienił jak by ustawił nowe sprzęty wyślecie projekty i swoje spostrzeżenia że jak byście rozmieścili swój sprzęt , jak wygląda wasza aktualna siłownia , a jak byście chcieli żeby wyglądała wasza siłownia do 1500pln To tak na szybkiego piszę bo wróciłem z uczelni piszcie swoje spostrzeżenia szczegóły oczywiście [...]

Witam! Staż na siłowni - 1,5 roku; na boks chodzę miesiąc i to jest chyba to co mnie kręci. Chciałbym wspomóc organizm odpowiednią suplementacją. Na półce jeszcze leży stary niedokończony(~5kg) MUTANT MASS, który chciałbym stosować po posiłku po treningowym. Do tego chcę dokupić BCAA rozgałęzione, Carbo i teraz wasza broszka. Co jeszcze? Myślałem [...]

2 metry darujemy ale np taka siłownia jak moja 25m2:d nie da rady zresztą w jakim konkursie się nie oszukuje :-d

Dzień 12 Trening 10 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1h 01min 15sek dystans: 8.65km Miała być siłownia, ale czułem się tak ze byle sztangielka by mnie wgniotła w podłogę. Poszedłem pobiegać (a w zasadzie potruchtać) i ze względu na ładną pogodę było to dobre rozwiązanie. 8.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami + Nitro pro gen 12.00 II [...]

[...] piersiową. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Brak

[...] : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy łącznie się uzbiera Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 2000-2010 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : THERMO STIM (olimp) + witaminki